맨발 걷기

요즘 맨발걷기가 정말로 유행합니다.
최근 문경새재 에서도 오감만족 이라는 맨발페스티벌
축제가 열렸는데 3000명 대규모 인파가 모였습니다.
맨발걷기가 그만큼 인기가 높아졌는데요.

맨발걷기는 어씽족 earthing 이라는 합성어가 생겼는데.
요즘 지자체에서 이리저리 걷기활성화를 위한 조례를 제정하고 추진하고 있습니다.

그렇다면 맨발걷기가 건강에 좋을까요?
신발을 신으면 발에 땀이나고 아무래도 불편하기는 하죠..
흙길을 걸을때를 한정져야 하지만요.
맨발로 걷기로는 암,뇌졸중,고혈압등 다양한 중증질환 도움이 된다는 말들과 경험담이 방송과 유튜브에 많이 듣고 접할수 있습니다.

발은 한쪽발에만 해도 26개의 뼈,33개의 관절과 100개가 넘는 인대와 근육과 신경등으로 이루어져 있습니다.

발바닥 곳곳에 자극이 가해지고 지압효과가 잇어 전신의 감각과 기능강화에 도움을 줍니다.

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매일 맨발로 꾸준히 걸으면 체중이 감소합니다.
물론 어떤운동이든 식사조절과 운동을 병행하면 체중이 감소합니다. 여기에 발바닥 지압효과까지 있으니 더욱더 좋겠죠.

맨발걷기는 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬 분비를 억제하고 혈관 내피세포 기능을 활성화 합니다.
그리고 우울증 완화에도 도움을 주기도 합니다.
맨발걷기는 숲에서 해야좋기때문에 흙의 냄새와 작은자갈위를 걸으며 시각,후각,촉각등 다양한 감각 기관이 자극받아 불안감과 우울감등이 완환된답니다.

맨발걷기 주의사항
신발을 신고 달리거나 빠른걸음을 걷더라도 충격흡수가 되어 관절이나 인대,힘줄등 근골격계무리를 덜수있습니다.
그러나 맨발로 걷거나 뛸경우 아무래도 무리가 되겠죠.
또한 족저근막염 이있거나,당뇨병이있으면 주의해야 할점이 있습니다.
맨발로 걷게되면 아무래도 발바닥에 상처가 생겨 궤양으로번져 합병증으로 이어질수있기에 당뇨환자는 피해야 합니다.

이외에도 주의할점은 파상풍예방주사도 잊지말고 맞는것이 좋습니다.