다이어트 할때 추천하는 야식

다이어트를 하고계신가요??
요즘은 평생 다이어트를 한다고 하죠.
다이어터들에겐 매일밤이 항상고비죠.
예능 프로그램, 먹방 유튜브 등을 보면 먹고 마시는 예능이
많이 때문이죠.
그래서 야식의 유혹에 빠지기 마련인데요.
운동열심히 해놓구, 그날 야식먹구 하면 운동한게 너무 아깝지 않나요...  그래도 그나마 야식을 드시고 싶다면
몇가지 추천드리고 싶은 음식들이 있습니다.

다이어트때 추천 야식

삶은달걀
체지방 감소보다 근육성장에 초점을 맞춰 다이어트하는사람들에게 좋은 음식입니다.
물론 열량도 낮고,근육생성에 필요한 단백질또한 매우풍부하기 때문이죠.
흰자의 단백질은 3.5g ,들어있으며 지방은 거의 없으니 포만감도 커서 식욕억제에 큰도움이 됩니다.
잠도 잘온데요.

 

우유
우유도 적은양으로 포만감을 많이 느낄수 있는 음식이죠
그러나 밤에 드실때는 찬 우유보다는 따뜻하게 드시는게 좋습니다. 아시죠? 따뜻한 우유가 수면을 유도하는거
또한 따뜻한 우유먹고 배아픈사람들한테도 괜찮은
유당불내증인 사람도 드실수있어 괜찮습니다.

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바나나
섬유질과 칼륨이 많아 포만감이 큰 음식입니다.
바나나 하나드셔도 포만감이 커 식욕을 줄일수 있는데요.
특히 바나나는 혈당을 급격하게 오르지 않기 당뇨있는분들도 괜찮습니다.
다이어트하시는 분들한테는 특히 초록색바나나에 저항성 전분이 더많이 들어있기 때문에 다이어트중인 사람한테는 초록색바나나를 더추천드립니다.

 

두부
두부는 혈당지수와 칼로리가 낮습니다. 수분은 많고 적게먹어도 포만감이 듭니다. 그러나 두부만 먹는거는
현실상 보통곤혹이 아닐수 없습니다.
그냥 생두부만 먹는분 많이 안계실껍니다.
입맛에 맞게 살짝 간장을 곁들어 드시는걸 추천드립니다.
너무 간장을 많이 곁들면 식욕이 더 살아나 다른거 찾을수있으니 꼭 조금드시기 바랍니다.