(부부관계) 부부 갈등을 예방하는 대화법과 현명하게 싸우는 방법들

안녕하세요 요즘 부부갈등이 심해져서 이혼하는 부부들이 많죠? 그래서 오늘은 부부갈등을 예방하는 대화법과 현명하게 싸우는 방법들을 알아보려고 합니다.

부부 갈등을 예방하는 5단계 대화법

 

1. 부드럽게 시작하기

· 원하는 것은 긍정적으로 명확하게 표현하기

· 상대가 요청을 들어주면 작은 것에도 감사 표현하기

 

2. 감정 풀어 나가기

 

느낌 전하기 "난 불안해", "나는 당신이 그러면 서운하더라."

 

사과의 말 "내가 너무 피곤해서 그랬어. 미안해"

             "부드럽게 말하고 싶은데 잘 안되네~"

 

설득의 말 "당신 의견에 나도 부분적으로는 동의해"

             " 이 부분은 내가 양보할게."

 

3. 함께 풀어나가려는 동반자적 태도 보여주기

· "듣기 싫어. 시끄러워." ▶ "당신 의견은 잘 알겠어."

· "제발 나 좀 내버려 둬." ▶ "나도 한 번 생각해볼게."

 

4. 같이 의논하면서 합의에 도달하기

· 서로 대립하는 의견보다 일치하는 의견을 찾아보기

 

5. 자주 서로 격려해 주기

· 서로가 더 나아질 수 있는 부분에 초점 맞추며 격려하기

 

갈등 상황에서 현명하게 싸우는 7가지 룰

 

1. 싸움도 식후경 기억하기

· 배고프면 감정이 더 요동치기 쉽다. 먹고 싸우자.

 

2. 싸움을 위한 '링' 만들기

· 정해진 장소, 정해진 시간에만 싸운다.

 

3. 서로 도움 주면서 싸우기

· 당장 배우자에게 필요한 도움을 주면 기분이 풀리기도 한다.

 

4. 3분 대화 지키기

· 상대에게도 말할 기회를 주기 위해 3분 안에 말을 끝맺는다.

 

5. 한 가지 주제로 싸우기

· 현재 문제가 되는 이슈 한 가지에만 대화 초점을 맞춘다.

 

6. 배우자를 조롱하는 표현은 금물

· 과도한 비난이나 표현은 마음의 상처로 남는다.

 

7. 지나치게 흥분했다고 느껴지면 잠깐 멈추기

· 세수나 심호흡으로 마음을 진정한 뒤에 대화를 해도 늦지 않다.

 

자 지금까지 부부 갈등을 예방하는 5단계 대화법과 갈등 상황에서 현명하게 싸우는 7가지 방법들을 알아보았는데요.

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